Хлеб из непросеянной муки, фруктовые соки, каши и молочные продукты только легкие. Если вы один из родителей, который включает в рацион своих детей эти «полезные» вещи, вам стоит задуматься - вы делаете большую ошибку.
Многие родители постоянно контролируют питание своих детей. К сожалению, бывают среди них крайние случаи, когда ребенка пытаются заставить есть самое полезное и по возможности с минимумом жира или, наоборот, разрешают ему лакомиться абсолютно всем, без разбора. Ни один из вариантов не верен.
Если вы один из самых доброжелательных родителей, которые разрешают своим детям есть все и особенно сладкое между приемами пищи, то обычно бывает, что они мало обедают или ужинают. В результате детям не хватает важных питательных веществ, которые они могли бы получить после сытного обеда, и у них может быть более слабый иммунитет. Вдобавок, если у вашего потомства есть генетическая предрасположенность к ожирению в будущем, ему действительно нужно полноценное пятиразовое питание, то есть завтрак, обед, ужин плюс две закуски и ничего между ними.
Только цельнозерновой хлеб и крупы
Это не лучший выбор. Цельнозерновой и черный хлеб нельзя есть детям младше десяти лет. Их желудкам трудно переваривать такую пищу. А вы когда-нибудь читали состав «полезных» злаков? Все они содержат сахар, пальмовое масло и минимум питательных веществ. Вместо этого попробуйте научить детей есть овсянку. Вы можете подсластить ее, например, стевией или фруктами.
Фруктовые соки
Фруктовые соки определенно ничем не лучше подслащенных лимонадов. Еще раз проверьте этикетку. Помимо кучи сахара, в них много консервантов и красителей. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок пил действительно полезные морсы, готовьте их дома из фруктов.
Обезжиренные молочные продукты
Обычный йогурт содержит около трех процентов жира, как и цельное молоко. Более легкие варианты - это легкие, то есть полужирные и нежирные йогурты, которые содержат около одного процента жира. Затем следует обезжиренное молоко, в котором всего 0,5 процента жира. Знайте, что это настолько незначительные различия, что жирный йогурт и молоко точно не нанесут вреда вашему ребенку. Напротив. Нежирные продукты обезжириваются неестественным образом и явно не рекомендуются детям в возрасте до трех лет, как и сливочные йогурты, которые, как правило, содержат десять и более процентов жира.
Завтрак - это основа
Возможно, ваш ребенок не завтракает дома утром и отказывается от завтрака в детском саду. Но как для детей, так и для взрослых завтрак - это основа. Во-первых, они научатся правильно питаться. А качественный завтрак также даст достаточно энергии. Андрей Волков Инвестохиллс